Weight Loss Tips: ১ দিনে কমবে ১ কেজি ওজন, ম্যাজিকের মতো ভ্যানিশ হবে চর্বি! মেনে চলুন এই টিপসগুলি
Weight Loss Tips: এখনকার দিনে বাকি পাঁচটা সমস্যার মতো মানুষের অন্যতম মূল একটি সমস্যা হল স্থূলতা। সুস্থতার অন্যতম প্রধান চাবিকাঠি হল স্বাস্থ্যকর দেহ ও রোগহীন জীবন। মেদহীন দেহ কেই না চায় বলুন তো দেখি। কিন্তু খাদ্যরসিক মানুষরা কোনোভাবেই খাবারকে নাকোচ করতে পারেন না। কিন্তু সুস্থ থাকতে গেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই প্রয়োজন। বাংলায় একটা প্রবাদ আছে ‛বিনা যুদ্ধে নাহি দেব সূচ্যগ্র মেদিনী’।
তেমনই ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বলতেই হয় যে, ফাস্টফুড বর্জন না করলে মেদহীন স্বাস্থ্যকর শরীর পাওয়া কোনোভাবেই সম্ভব নয়। অনেকেই আছেন যারা দ্রুত মেদ ঝরাতে চান। কিন্তু কিভাবে কি করবেন তা অনেকেই বুঝতে পারেন না। আপনি কি জানেন যে, চাইলেই ১ দিনে ১ কেজি ওজন কমানো সম্ভব। শুনে খানিকটা অবাক হচ্ছেন নিশ্চই। কিন্তু এটাই সত্যি।
আজকের এই প্রতিবেদনে আপনাদের সে বিষয়েই বিস্তারিত বলবো। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক।
১. অধিক পরিমাণে জল পান:
- প্রথমেই বলে রাখি ওজন কমাতে হলে প্রথমেই আপনাকে প্রচুর পরিমানে জল পান করতে হবে। কেননা শরীরে জমে থাকা টক্সিন ও শর্করাকে শরীর থেকে একমাত্র বের করে দিতে পারে জল। আর তাইতো সুস্থতার পাশাপাশি মেদ কমাতেও জলের ভূমিকা অপরিহার্য।
২.গ্রিন টি পান:
- দুধ চা, কালো চা এসব কিছু বাদ দিয়ে শুধুমাত্র গ্রিন টি পান করুন। এতে পাচনতন্ত্রে জমে থাকা ক্ষতিকর খাদ্যগুণ শরীর থেকে বেরিয়ে যাবে।
৩.শসা:
- শসা এমন একটি ফল যেটি অল্প খেলেই পেট ভরে যায়। ফলে খাবার পরিমাণ এমনিতেই কমে আসবে। এছাড়াও শসা শরীরকে অ্যালকাইন মুক্ত হতে সাহায্য করে।
৪.শাকসবজি ও ফল:
- মানুষের শরীরে মেদ জমার অন্যতম কারণ হল প্রোটিন। কিন্তু শাকসবজি ও ফল জাতীয় খাবারে প্রোটিন কম থাকে। তাই সহজে মেদও জমতে পারে না।
৫.খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণ:
- ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কি খাবো তা জানা থাকলেও কি খাবো না তা অনেকের ই জানা থাকে না। আর তাই ওজন কমতেও চায় না। দুধ, মিষ্টি, অ্যালকোহল জাতীয় খাবার খাওয়া ত্যাগ করতে হবে।
৬.ঘাম ঝরানো
- এইসব কিছুর পাশাপাশি ওজন ঝরাতে গেলে আপনাকে অতি অবশ্যই ঘাম ঝরাতে হবে। আর তাইতো প্রতিদিন শরীরচর্চা করুন। এমন কাজ করুন যাতে হাঁপ ধরে ও প্রচুর পরিমানে ঘাম বের হয়।
৭.ঘুম
- কঠোর ডায়েট ও এক্সারসাইজের পাশাপাশি রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানোটাও জরুরি। আর তাইতো রাতে ৭ ঘন্টা করে ঘুমান।
- আর এভাবেই মেনে চললে আপনি ১ দিনে ১ কেজি ওজন কমাতে পারবেন।
