×
Lifestyle

এই খাবারগুলি থাইরয়েড সমস্যাকে চিরতরে নির্মূল করবে, এক্ষুনি জেনে নিন

থাইরয়েড! এই সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। এটি একপ্রকার হরমোন জনিত সমস্যা। থাইরয়েড আমাদের শরীরে গলায় অবস্থান করে। আমাদের শরীরের থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে থাইরক্সিন নামক হরমোন নিঃসৃত হয়। আর এই থাইরক্সিন হরমোন প্রয়োজনের তুলনায় কম নিসৃত হলে বা ঘাটতি হলে হাইপোথাইরয়েডিজম নামক রোগ হয়।

এছাড়া থাইরক্সিন হরমোন আমাদের দেহের বিভিন্ন বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। পাশাপাশি হৃদপিন্ডের গতি নিয়ন্ত্রণে, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে, শরীরে কতটুকু প্রোটিন উৎপাদন হবে ইত্যাদি গুরুত্বপূর্ণ কাজে থাইরয়েড হরমোনের প্রভাব রয়েছে। দেহে থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি হলে হঠাৎ ওজন বেড়ে যাওয়া, চামড়া খসখসে হয়ে যাওয়া, মুখ ফুলে যাওয়া, কাজকর্মে ধীরগতি চলে আসা ইত্যাদি সমস্যা হয়।

ADVERTISEMENT

তবে, আজকে আপনাদের এমন কিছু খাবার সম্পর্কে আলোচনা করব যেগুলো থাইরয়েড রোগের মহাঔষধ হিসেবে আপনার শরীরের থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি পূরণ করবে। আসুন তবে, জেনে নেওয়া যাক সেগুলি কি কি

১.নারকেল বা নারকেলের দুধ

নারকেল বা নারকেলের দুধ থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি পূরণ করে এবং থাইরয়েডের গ্রন্থীকে কার্যকরী রাখে। নারিকেল থাকা তেল থাইরয়েড হরমোন বৃদ্ধি করে। এছাড়া খাবার দ্রুত পরিপাকে সাহায্য করে। এতে বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি পায়। ফলে শরীরে থাইরয়েডের ব্যালান্স ঠিক থাকে। তবে, মাথায় রাখতে হবে যে, প্রতিদিন ৩০ গ্রামের বেশি নারিকেল খাওয়া যাবে না।

২.আপেল সিডার ভিনেগার

থাইরয়েডের সমস্যায় .আপেল সিডার ভিনেগার খুবই কার্যকর। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং হরমোনের নিঃসরণে সহায়তা করে।

৩.দই

ভিটামিন D থাকার কারণে দই থাইরয়েড স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভালো খাবার। আর তাই যাদের থাইরয়েড আছে তাঁরা প্রতিদিন ৫০ গ্রামের মত দই খাবেন।

৪.ডিম

ডিমে থাকা নানান ধরণের পুষ্টিকর উপাদান থাইরয়েডের সমস্যাকে অনায়াসেই মোকাবিলা করতে পারে। ডিম তিনটি পুষ্টি উপাদানের উৎস। সেগুলি হল টাইরোসিন, আয়োডিন এবং সেরেনিয়াম। এগুলোর অভাবে থাইরয়েডের সমস্যা হয়। আর তাই ডিমে যেহেতু এই সবকটি উপাদান আছে তাই ডিম খেলে থাইরয়েড থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে। তবে, মনে রাখতে হবে যে, ভাজা ডিম না খেয়ে এক্ষেত্রে সেদ্ধ ডিম খেতে হবে।

৫.বাদামি চালের ভাত

শর্করা বা কার্বোহাইড্রেট সরাসরি থাইরয়েডের কার্যক্রমে প্রভাব ফেলে। তাই স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট খাওয়া খুবই জরুরি। এরজন্য লাল চালের ভাত বা বাদামি ভাত খেতে পারেন। এটি হজমের সমস্যা সমাধান করবে। অনেক সময় থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি হলে হজমের সমস্যা হয়।

এছাড়া, সামুদ্রিক মাছ, মুরগির মাংস, ডিম, কলা ও মিষ্টি কুমড়োর বিচি, ভিটামিন এ যুক্ত খাবার এগুলো খেলে আপনি সহজেই থাইরয়েড সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

ADVERTISEMENT

Related Articles