৪০ পেরোনো অভিনেত্রীদের মতো ত্বকের জেল্লা ধরে রাখতে চান? অবশ্যই মেনে চলুন এই সহজ টিপস
Beauty Secrets of Bollywood Actresses: বয়সের সঙ্গে সঙ্গে ত্বকে বলিরেখা পরা খুবই সাধারণ একটি বিষয়। ২০র যুবতী আর ৪০র মহিলাকে দেখলে সহজেই তাদের বয়সের ফারাক ধরা যায়। এমনকি তাদের চোখে-মুখেও সেই ছাপ স্পষ্ট হয়। কিন্তু বলিউডে এমন অনেক অভিনেত্রী আছেন যাদের বয়স ৪০ পেরিয়ে যাওয়ার পরেও তাদের দেখলে ২৫-এর তরুণী মনে হয়। কিন্তু সেটা কিভাবে সম্ভব জানেন কি? যদি চান স্কিনে বার্ধক্যের ছাপ রুখতে তাহলে লাইফস্টাইলে পরিবর্তন এবং সঠিক স্কিন কেয়ার প্রয়োজন।
কি কি খাবার খাবেন না
নিজের স্বাস্থ্য ও স্কিনকে ভালো রাখতে গেলে যথাযথ পরিচর্যা খুবই প্রয়োজন।
- প্রথমেই আপনাকে খাদ্য তালিকা থেকে ময়দা জাতীয় খাবার এই যেমন ধরুন লুচি, নান, পরোটা, পাউরুটি এসব বাদ দিতে হবে।
- আমরা সকলেই জানি যে, চিনি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকর। কেবলমাত্র মুখের স্বাদের জন্য আমরা এটি খাই। কিন্তু স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে গেলে চিনি খাওয়া একেবারেই চলবে না।
- আজকালকার যুগের ইয়াং জেনারেশনের সকলেই ফাস্টফুড খেতে ভালোবাসেন। আর ফাস্টফুড মানেই তাতে থাকবে ভাজাভুজি। আর সেটাও ত্বকের জন্য বলুন বা শরীরের জন্য একেবারেই ভালো না। আর তাই খাদ্য তালিকা থেকে পুরোপুরি তেলেভাজাকে বাদ দিয়ে দিতে হবে।
কি কি খাবেন
- ত্বকের যৌবন ধরে রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া খুবই প্রয়োজন। কেননা একমাত্র স্বাস্থ্যকর ডায়েটই পারে ত্বকের যৌবন ধরে রাখতে। আর তাই বাদাম, বীজ জাতীয় খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন।
- তাজা ফল বলুন বা শাকসবজি এই দুটোই আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী আর তাই বাইরের খাবার বন্ধ করে এসব খান।
- এসব ছাড়াও ডাল, শস্য জাতীয় খাবারও শরীরের জন্য বেশ উপকারী।
- এসব তো খাবেনই। তার পাশাপাশি কিন্তু প্রচুর পরিমানে জলও খেতে হবে। কেননা জলই শরীর থেকে সমস্ত দূষিত পদার্থ বের করে দিতে পারে।
এছাড়াও আরও কিছু কিছু বিষয় রয়েছে নিজের স্বাস্থ্য ও স্কিনকে ভালো রাখার। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলি কি কি
১.পর্যাপ্ত ঘুম
আজকালকার যুগের মানুষজন বড্ড বেশি সোশ্যাল মিডিয়ায় এক্টিভ। আর তাইতো দিনে বলুন বা রাতে তাদের ঘুমের কোনো হিসেব থাকেনা। তবে, এটা কিন্তু স্কিনে খুবই প্রভাব ফেলে। আর তাইতো প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। কেননা এর কম ঘুমালেই চোখের তলায় কালি পড়বে। ত্বকের নিচে দেখা দেবে বলিরেখা। এমনকি ত্বক হয়ে পড়বে নিস্তেজ।
২.যোগ ব্যায়াম
প্রতিদান অন্তত পক্ষে ৩০ মিনিট যোগব্যায়াম করুন। এটি আপনার শরীরে রক্ত সঞ্চালনের ক্ষমতাকে আরও উন্নত করবে। এমনকি দেহের প্রতিটি কোষে অক্সিজেন পৌঁছে দেবে। আর ঘামের ফলে ত্বকের থেকে দূষিত পদার্থ বেরিয়ে যাবে। যারফলে ত্বকের জেল্লা বাড়বে।
৩.স্কিন কেয়ার
ত্বককে ভালো রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম ও যোগ ব্যায়ামের পাশাপাশি ত্বকের যত্ন নেওয়ায় প্রয়োজন। আর তাই দিনে দুবার করে মুখকে ক্লিনজিং করুন।
৪.এক্সফলিয়েটিং
এক্সফলিয়েটিং মূলত ত্বকের মৃত চামড়াকে দূর করে। আর তাই সপ্তাহে অন্ততপক্ষে দুবার করে বাজার চলতি স্ক্রাব অথবা ঘরোয়া স্ক্রাবার দিয়ে ত্বককে এক্সফলিয়েটিং করে নিন। পাশাপাশি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে কিন্তু একদম ভুলবেন না।
৫.সানস্কিন
সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে স্কিনকে বাঁচাতে সানস্ক্রিন খুবই প্রয়োজন। আর তাই রোদে বেরোনোর আগে সানস্ক্রিন মেখে বেরোন। এমনকি দীর্ঘক্ষণ যদি রোদে থাকেন তাহলে সানস্ক্রিন ক্যারি করুন। প্রতি দু-ঘন্টা অন্তর মেখে নিন। তবে, খেয়াল রাখবেন সানস্ক্রিন এসপিএস ৩০-এর বেশি যেন না হয়।
৬.ফেসপ্যাক
আমরা প্রায় সকলেই বাজার চলতি অনেক ফেসপ্যাক ব্যবহার করে থাকি। তবে, জানেন কি ঘরোয়া রেমেডির কাছে সবকিছুই ফিকে। আপনি শুনলে অবাক হবেন যে, বলিউডের প্রথম সারির নায়িকারাও নিজেদের ত্বকের যত্নে ঘরোয়া উপায়ে তৈরি বিভিন্ন ফেসপ্যাকের উপর আজও ভরসা রাখেন। আর তাই আপনিও চাইলে ঘরোয়া প্যাক ব্যবহার করতে পারেন।
তাহলে জেনে গেলেন নিশ্চয়ই কিভাবে ৪০ এও নিজেকে ২৫-এর যুবতী দেখাবেন।
