বন্ধ হবে চুল পড়া ও গজাবে নতুন চুল! অবশ্যই মেনে চলুন এই সহজ টিপস, ফল পাবেন হাতেনাতে

আজকালকার দিনে সবকিছু সমস্যার পাশাপাশি আরও একটি বড় সমস্যা হল স্কিন ও চুলের সমস্যা (Hair Problem)। চুলের সমস্যায় জর্জরিত ৮ থেকে ৮০ প্রত্যেকটা মানুষ। তবে, প্রথমেই জানতে হবে চুলের সমস্যা কি কি কারণে হয়? এমনকি চুলের গ্রোথ কিভাবে আনতে হবে। আজকের এই প্রতিবেদনে সে ব্যাপারেই বিস্তারিত জানাবো। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক।

চুল উঠে যাওয়ার কারণ

১.জেনেটিক্স

চুল পড়ে যাওয়ার প্রথম ও প্রধান কারণ হল জেনেটিক্স। আপনার মা-বাবা অথবা দাদু-ঠাকুমার যদি এই চুল উঠে যাওয়ার সমস্যা থাকে তাহলে আপনিও সেই পর্যায়ে পড়বেন।

২.স্ট্রেস

বিশেষজ্ঞদের মতে যোগা, মেডিটেশন আপনার স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। স্ট্রেস চুলের বৃদ্ধির স্টেম সেলকে ক্ষতি করে। আর তাই যেকোনো স্ট্রেসফুল পরিস্থিতিতে চুল পড়ে।

৩.ডায়েট

ডায়েট যেমন সুন্দর চেহারার জন্য প্রয়োজন তেমনই চুলের সৌন্দর্য্যের জন্যও কিন্তু ডায়েটের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। আর তাই আপনার প্রত্যেকদিনের খাবারের তালিকায় পর্যাপ্ত পরিমানে আয়রন, ভিটামিন ডি এগুলো থাকা উচিত। নাহলে আপনার চুলের গ্রোথ ঠিকভাবে হবেনা।

৪.লাইফস্টাইল

মানুষের প্রতিদিনের জীবনযাত্রার উপর চুলের ভালো থাকা নির্ভর করে। আপনি যদি প্রতিদিন চুলের বিভিন্ন স্টাইল করেন এমনকি কেমিক্যাল ব্যবহার করেন তাহলে চুলের আগা ভেঙে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেবে। এমনকি চুল হয়ে যাবে শুষ্ক। আর তাই চুল ভালো রাখতে স্টাইলিং করা ছেড়ে দিন।

তবে, এসব তো গেল কিন্তু চুলের গ্রোথ বাড়াবেন কিভাবে তা জানেন কি? চুলের গ্রোথ বাড়াতে গেলে খাদ্য তালিকায় কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। কিভাবে আনবেন চলুন তা জেনে নেওয়া যাক

১.সবুজ শাকসবজি যুক্ত খাবার

পালং শাক, ফুলকপি, বাঁধাকপি সহ যেকোনো ধরণের সবুজ শাকসবজি ডায়েট রাখুন। এমনকি চুলের বৃদ্ধির জন্য আয়রনেরও প্রয়োজন আছে। আর তাই সঠিক ভাবে এসব ব্যালেন্স করে খাবার খান। তাহলেই আপনার চুলের বৃদ্ধি হবে।

২.ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড

সলমন ফিশ, ওয়ালনাট ফিশ, চিয়া সিডস এসব ধরণের খাবারে প্রচুর পরিমানে ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এই খাবার গুলি হেয়ার গ্রোথের জন্য প্রচুর পরিমানে উপকারী। এছাড়াও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন ধরুন কমলালেবু, বেল পেপার, স্ট্রবেরি এসব ধরণের খাবারও ডায়েটে রাখুন।

৩.প্রোটিন যুক্ত খাবার

ডিম, চিকেন, মাছ, বিনস, বাদাম এসব ধরণের খাবার খাবারের তালিকায় রাখুন। এমনকি পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন খাবার খান। এতে আপনার চুলের বৃদ্ধি ভালোভাবে হবে।

তবে, এসব কিছু ছাড়াও পালং শাক, চিকেন স্যালাড, ইয়োগার্ট, স্মুদি এসব খেতে পারেন চুলের বৃদ্ধির জন্য। এমনকি নিয়মিত এক্সারসাইজ, পর্যাপ্ত ঘুম, স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ, কেমিক্যাল যুক্ত প্রোডাক্ট এড়িয়ে চলা সবকিছু মেনে চললেই আপনার চুল হয়ে উঠবে ঝলমলে।