প্রতিদিন আপেল আপেল খেলে কি কি উপকার হয় জেনে নিন
আজকালকার জীবন-যাপনে আমরা সবাই ফাস্টফুড ছাড়া চলতে পারিনা। সকাল হোক বা বিকেল খাবারের কথা মাথায় আসলেই প্রথমেই আমরা বেছে নিই ফাস্টফুডকে। কিন্তু এই ফাস্টফুড যে আপনার শরীরের পক্ষে কতটা ক্ষতিকর তা কি আপনি জানেন? এই ফাস্টফুডই আপনার শরীরকে নানা রকম সমস্যার মুখে ঠেলে দিচ্ছে।
গবেষকরা একটি গবেষণা থেকে জানিয়েছেন যে কোন ফলে কতটা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে আর তার মধ্যে লাল ও সবুজ আপেল 12 ও 13 তম স্থানে রয়েছে। তাহলে চলো আজ আমরা জেনেনি এই আপেল খাবার উপকারিতা।
আপেল আমাদের ক্যান্সারের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। কোলান, স্তন ও লিভারের মতো জায়গায় ক্যানসারের কোষ যাতে না বাড়তে পারে তাতে বাধা দেয়। আপেল মলাশয়ের ক্যান্সার রোধ করতে সক্ষম। আপেলে যে ফাইবার থাকে তা ক্যানসার রোধে সাহায্য করে। আপেল খেলে শরীরে 23 ভাগ ক্যান্সারের সমস্যার সমাধান করা সম্ভব।
আপনারা কি জানেন আপেল আমাদের ডায়াবেটিসের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে? হ্যাঁ এটা সত্যি। রক্তে শর্করার পরিমাণ সঠিক রাখতে আপেল একটি কার্যকরী ফল। মেয়েরা যদি প্রতিদিন আপেল খায় তাহলে সেটি ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা 28 ভাগ কমায়।
আপেল খারাপ কোলেস্টেরল এর মাত্রা কমায় এবং ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। যার ফলে হার্টের সমস্যা হবার সম্ভাবনা কম থাকে। আপেলের খোসার মধ্যে যে ফেনলিক উপাদান থাকে তা রক্তনালীর মধ্যে কোলেস্টেরল দূর করে এবং হার্টে রক্ত চলাচলে সাহায্য করে। যা হৃদরোগের সম্ভাবনা কমায়। গলস্টোন সারাতেও আপেল খুব উপকারী। ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে আপেল আমাদের অনেক সাহায্য করে।
আপনারা কি অতিরিক্ত ওজনের সমস্যায় ভুগছেন? আপেল আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপেলের মধ্যে যে ফাইবার রয়েছে তা ক্যালরি কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার পেট কে বেশ কিছু সময় পর্যন্ত ভর্তি রাখে।
লিভারের সমস্যা সমাধানের জন্য সবচেয়ে উপকারী ফল হলো আপেল। গবেষণায় জানা গেছে যে আপেল আমাদের লিভারকে 100% সুস্থ রাখতে সক্ষম।
আপেলের মধ্যে এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাই প্রতিদিন একটি করে আপেল খাওয়া আমাদের শরীরের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী।
