Skin Care : মুখের দাগছোপ হবে উধাও ও ফিরবে ত্বকের হারানো জেল্লা! খাদ্য তালিকায় অবশ্যই যোগ করুন এই উপাদান

স্কিন ভালো রাখতে কেই না চায় বলুন তো দেখি? তারজন্য অনেকেই একটার পর একটা ক্রিম লাগিয়ে অনেক যত্ন নেন। কিন্তু শুধুমাত্র উপর থেকে যত্ন নিলেই হবেনা। বরং উপর থেকে মুখের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি ভিতর থেকেও কিভাবে যত্ন নেওয়া যায় সেকথা ভাবতে হবে। আর স্কিনের জন্য ভিটামিন খুবই উপকারী। আর সেই জাতীয় খাবার খেয়েই ত্বককে ভালো রাখতে হবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলি কি কি

1. Vitamin C : সকলেই নিশ্চই জানেন যে, ত্বকের যত্নে ভিটামিন সি কতটা উপকারী। আর সেই কারণে দিনে দিনে ভিটামিন সি-এর ব্যবহার কার্যকারী হয়ে উঠছে। তবে, কেবলমাত্র ভিটামিন সি মুখে লাগালেই হবেনা। খাদ্য তালিকায়ও এটিকে অন্তভুক্ত করতে হবে। কেননা এতে প্রচুর পরিমানে এন্টি-অক্সিডেন্ট থাকে। যা আপনার মুখের জেল্লা ধরে রাখতে সাহায্য করে। এমনকি কোলাজেনের বৃদ্ধি ঘটিয়ে ত্বককে টানটান ও সতেজ রাখে। লেবু জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি থাকে।
2. Vitamin-K : ত্বকের ক্ষত থেকে শুরু করে কালসিটে দাগ বলুন বা ত্বকের জেল্লা ধরে রাখতে ভিটামিন কে সমৃদ্ধ খাবার খুবই উপকারী। পালংশাক, বাঁধাকপি, ব্রকলি এই জাতীয় খাবারে ভিটামিন কে থাকে।
3. Vitamin-A : বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকে বয়সের ছাপ ও বলিরেখা চলে আসাটাই স্বাভাবিক। কিন্তু এই সমস্যা থেকে একমাত্র আপনাকে মুক্তি দিতে পারে ভিটামিন এ। কেননা, এটি হল কোলাজেন সমৃদ্ধ প্রোটিন। যা হাড়, লিগামেন্ট, দাঁত শক্ত রাখতে সাহায্য করে। এমনকি ত্বকের টানটান ভাব এমনকি সানবার্ন থেকেও স্কিনকে রক্ষা করে। টমেটো, গাজর, পালং শাক জাতীয় খাবারে ভিটামিন এ পাবেন।
4. Vitamin B3 : ভিটামিন বি ৩ আপনার ত্বকের আদ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এমনকি ত্বকের সুরক্ষা স্তরকে মজবুত রাখে। ভিটামিন বি ৩ ত্বকের সমস্ত সমস্যা মিটিয়ে দেওয়ার পাশাপাশি ত্বকের জেল্লা বাড়াতেও সাহায্য করে। ডিম, মাছ, দুধ জাতীয় খাবারে ভিটামিন বি ৩ থাকে।
5. Vitamin E : ভিটামিন ই যেমন ত্বকে লাগালে কাজ দেয় তেমনই আবার ভিটামিন ই গ্রহনেও ত্বক ভালো থাকে। এমনকি ত্বকের আদ্রতা ধরে রাখে। আর তাই স্কিনকে ভালো রাখতে ভিটামিন ই জাতীয় খাবার খাওয়া খুবই প্রয়োজন। লেটুস পাতা, আমন্ড, পিনাট, বাটার, কুমড়ো ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ই থাকে।

তাহলে আর দেরি কিসের এই জাতীয় খাবার খান আর ত্বককে ভালো রাখুন।